bieganie a wzrost

[...] tendencję do tycia jeśli się nie pilnuję. Aby utrzymać stałą wagę dieta około 1500kcal. Niestety odnowiona kontuzja kolana uniemożliwiła kontynuowanie ćwiczeń na siłowni i bieganie przez około 3 miesiące, teraz powoli przyzwyczajam kolano do ponownego wysiłku (ze stabilizatorem).Starałam się jednak chociaż w minimalnym stopniu wykonywać lekkie [...]

[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: w warunkach domowych, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946fca8eb8434938b9abd365750a95c2.jpg

[...] chleb -regularne posilki,co u mnie jest chyba jendym z najwiekszych problemow. Do tego jeszcze dodam,ze mala oponka mi sie zrobila z tylu(boczki) i nie wiem czy bieganie/skakanka nie bedzie kolidowac z przyrostem jakiejs tam masy. Nie oczekuje 10kg w 2 miesiace ale zeby aeroby nie byly przeszkoda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

Od października trenowałem treningiem FBW ale od pewnego czasu nawet mimo zmiany ćwiczeń zwyczajnie znudziło mnie bieganie i robienie ćwiczeń na każdą partie dlatego postanowiłem, ze czas coś zmienić. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_i_poprawy-t1011226.html Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Wzrost/Waga : 190/90 Szacunkowy [...]

[...] : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie, rower, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : głodówki, kopenhaska, kapuściana, białkowa, 1000 kcal...

[...] 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL CYKLU: sila, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle głównie Enan +metanabol i winstrol 8. TRENING:Aktualnie trening w domu,hantle ,poreęcze,drążek plus bieganie skakanka rower. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Prawie 4 miesiące 11. POZIOM BF%:28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] gubieniu zbędnych kilogramów lekko zbudować masę mięśniową ( przy redukcji na cuda nie liczę ) Mam też kilka pytań: 1. Czy plan treningowy: trening obwodowy (siłowy ) + bieganie 40 min 3x w tygodniu, będzie w miarę ok ? 2. Czy trening obwodowy ma sens, gdy na każdym treningu ćwiczę mięśnie w innej kolejności (niestety w godzinach moich [...]

[...] ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła/redukcja stosowane już wcześniej suplementy : CM3, HMB Uprawiane inne sporty: wcześniej boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Fat Burner, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 [...]

[...] znacznym podwyższeniu, 25p, 8. arnoldki, 45p, 9. podnoszenie sztangielek bokiem w górę, 45p, 10. pompki z wąskim rozstawem (~10cm), 25p, Dodatkowo dosyć często basen, rower, bieganie. Wszystkie ćwiczenia po trzy serie. Ilość powtórzeń jest docelowa, bo na pewno na początku nie zrobię maksymalnej ilości :) Wcześniej oczywiście rozgrzewka i lekkie [...]

[...] brak Stan zdrowia: bardzo dobry, bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: do końca wakacji mam dużo czasu, potem mniej, preferuję ćwiczenia w domu i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane wcześniej diety: dieta dukana przez miesiąc [...]

[...] warzyw, jajek, mleka, masła itp itd... wiem, że będzie mi bardzo trudno ale teraz mam motywacje. Trening zacząłem FBW 3x w tygodniu + aeroby oraz w dni nie treningowe typu bieganie, skakanka, jazda na rowerze. Moja praca polega na tym, że czasami tylko chodzę na magazynie czy jeżdzę wózkiem widłowym a czasami muszę przerzucic kilka ton pudełek [...]

Witam, szukam osoby ktora mogla by doradzic i poprowadzic w jaki sposob zaczac zrzucanie tej kosmicznej wagi :/ do dyspozycji mam caly dzien. Chodzi mi o jakas konkretna diete i o cwiczenia jakie mam wykonywac. Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, [...]

[...] inne formy aktywności: 2 x w tyg. siłownia Cel : redukcja -15kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie DIETA: POSIŁEK 1 2 bułki wieloziarniste + 2 plasterki sera + 2 plasterki polędwicy sopockiej + pomidor 2 całe jaja na twardo Kawa POSIŁEK 2 pierś z kury 200g ryż [...]

Witam , prosze o ocene tego planu na siłe . Wczesniej cwiczylem przed wakacjami praktycznie caly rok ale w wakacje przestałem cwiczyc ;( PONIEDZIAŁEK: Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3x4 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x4 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] zajęciach Wfu Odżywianie: ogólnie jadłem co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,steper,pompki itd. - codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy , mam wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x w tyg. i bieganie 3 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze thermo speed Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie  Preferowane formy aktywności fizycznej rolki, rower, basen, bieganie, siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : XX  Stosowane wcześniej diety : XX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a348f5c5c2a9434c80594844388f4981.jpg

[...] dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Mimo tego, że prowadzę w miarę aktywny tryb życia brzuch utrzymuje się na poziomie odstającym, wydaje mi się, że tutaj również winna jest lekka hiperlordoza. [...]